Ini Jenis dan Tips Berolahraga yang Disarankan Saat Berpuasa

Edisipost.com- Puasa bukan menjadi alasan untuk malas berolahraga. Berbagai aktivitas fisik maupun jenis olahraga tertentu tetap ideal untuk dilakukan selama berpuasa agar tubuh tetap sehat dan bugar

Kepala Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, Ani Ruspita wati mengatakan, selain jalan kaki aktivitas yang cocok untuk mereka yang sedang menjalani puasa adalah jenis-jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan hingga sedang, dengan total durasi sekitar 150 menit per minggu

Dia merinci, beberapa contoh aktivitas yang bisa dipilih antara lain, jogging, senam atau bermain bulutangkis. Ia menyarankan agar olahraga dilakukan dengan frekuensi minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari selama lima hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal

BACA JUGA:  Giat Grebek Vaksin Di Pulau Kelapa, Polsek Kepulauan Seribu Utara Tempatkan Personel Pengamanan

“Penjadwalan ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sekaligus memastikan bahwa kita tetap aktif dan sehat,” ujar Ani, Sabtu (23/3)

Ani menyampaikan, idealnya olahraga tersebut dilakukan menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh dapat segera terhidrasi kembali setelahnya

Kriteria utamanya adalah saat melakukan olahraga tersebut, kita masih mampu untuk bernyanyi, yang menandakan bahwa kita tidak terlalu kelelahan,” kata Ani

Ia menjelaskan, pada prinsipnya, berolahraga saat puasa bertujuan merangsang pergerakan setiap anggota tubuh agar tetap merasakan segudang manfaat kesehatan meskipun dalam kondisi berpuasa

BACA JUGA:  Tiga Pilar Bersama Polsubsektor Pulau Kelapa Terus Giatkan Patroli Malam Jaga Situasi Kondusif

Ani menambahkan, manfaat khusus dari berolahraga saat berpuasa terletak pada kemampuannya untuk mempercepat proses pemecahan glukosa dan lemak menjadi energi. Hal ini sangat penting, karena selama berpuasa, asupan makanan terbatas hanya pada saat sahur dan berbuka

Pos terkait